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근력운동에 관한 조언은 예전부터 넘쳤지만, 그 조언들이 서로 다른 근거 위에 서 있다는 점은 잘 드러나지 않았다. “실패 지점까지 밀어야 한다”, “머신보다 프리웨이트가 낫다”, “주기화를 해야 정체가 안 온다” 같은 말은 헬스장에서 같은 무게로 취급되지만, 뒤에 붙은 연구의 양은 전혀 같지 않다. 2026년에는 이 지형을 정리할 자료가 두 건 나왔다. 하나는 미국스포츠의학회(ACSM)가 3월 17일 발표하고 … 더 읽기