걷기자세

하루 10분 빠른 걷기도 주간 권장량 150분에 들어간다. 걷기 운동을 처음 시작할 때 속도계 대신 대화 테스트로 강도를 재는 법과 자세, 시간을 늘리는 순서를 NHS·CDC 안내 기준으로 정리했다.