달리기

초보 러너의 부상 발생률은 1,000시간당 17.8건으로 취미 러너의 두 배가 넘는다. 달리기 시작 전에 강도·거리·신발·통증 네 가지를 무엇으로 정하는지, 각각 근거가 어디까지 확인됐는지 갈라 정리했다.

러닝화 쿠셔닝 연구의 1.52배는 모든 신발에 적용되는 숫자가 아니다. 848명 시험과 코크란 종합 결과, 앞뒤 폼을 나눠 보는 후속 연구를 비교하고 착화 확인 항목을 정리했다.

주당 10%를 지키면 안전하다는 말의 근거는 얇다. 달리기 거리 늘리기 기준이 왜 주 단위에서 한 번의 러닝으로 옮겨갔는지, 5,205명 추적 연구의 위험비를 근거 수준별로 갈라 정리했다.