수면 지표 네 가지, 같은 밤이 55%와 64%로 갈리는 이유
수면 지표는 분모를 바꾸면 같은 밤의 수면 효율이 55%에서 64%로 옮겨간다. 수면 시간·효율·잠복기·단계 네 가지가 각각 무엇을 세는지, 손목 기기가 몇 단계까지 맞히는지를 1차 문헌으로 정리했다.
수면효율
수면 효율은 올랐는데 본인은 못 느꼈다, 12주 근력운동 시험
12주 근력운동 뒤 수면 효율이 7.55%포인트 올랐지만 참가자 본인이 매긴 수면 질 점수는 그대로였다. 수면다원검사가 잰 수치와 손목 기기가 보여주는 수치가 어디서 갈리는지 정리했다.