심박수

중강도 운동 기준은 MET·심박수·체감 세 잣대로 정해지고 셋이 같은 답을 주지 않는다. 2024년 개정이 60세 이상에 분모 2.7mL/kg/분을 따로 둔 이유와, 최대심박수 추정식이 남기는 개인 편차까지 1차 자료로 정리했다.

스마트워치 정확도는 항목마다 다르다. 걸음수는 오차가 한 자릿수인데 심박수는 강도가 올라가면 30~40%까지 벌어지고, 칼로리는 검증 연구가 가장 약하다. 2026년 발표된 두 건의 연구 기준으로 정리했다.