운동근거

공공 지침은 준비운동을 5~10분으로 적고, 부상 감소가 시험으로 확인된 프로그램은 20분짜리다. 준비운동 효과가 어느 등급으로 적혀 있는지와 지침 안에서 유일하게 A가 붙은 항목을 원문으로 정리했다.