스트레칭

지연성 근육통은 운동 직후가 아니라 24~72시간 사이에 가장 심해지고, 젖산은 운동 뒤 1시간 안에 원래 수준으로 돌아온다. 통증이 늦게 오는 기전, 회복 방법별 연구 결과, 같은 운동을 다시 할 때 덜 아픈 이유를 논문 원문으로 정리했다.