허벅지스트레칭

오래 앉아 있다가 일어날 때 허벅지 뒤쪽이 팽팽하게 당기거나, 다리를 뻗고 앉았을 때 상체를 앞으로 숙이기 어렵지는 않으신가요? 이럴 때 흔히 “햄스트링이 뻣뻣하다”고 표현합니다. 햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 있는 세 개의 근육을 통칭하며, 무릎을 굽히고 고관절을 펴는 동작에 관여합니다. 걷기, 달리기, 계단 오르기처럼 일상적인 움직임에도 사용되는 중요한 근육입니다. 오늘은 집이나 사무실에서 따라 할 수 있는 햄스트링 … 더 읽기