직장인스트레칭

오래 앉아 있다가 일어날 때 허벅지 뒤쪽이 팽팽하게 당기거나, 다리를 뻗고 앉았을 때 상체를 앞으로 숙이기 어렵지는 않으신가요? 이럴 때 흔히 “햄스트링이 뻣뻣하다”고 표현합니다. 햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 있는 세 개의 근육을 통칭하며, 무릎을 굽히고 고관절을 펴는 동작에 관여합니다. 걷기, 달리기, 계단 오르기처럼 일상적인 움직임에도 사용되는 중요한 근육입니다. 오늘은 집이나 사무실에서 따라 할 수 있는 햄스트링 … 더 읽기

하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 스마트폰을 오래 보다 보면 목과 어깨가 뻐근해지는 경우가 많습니다. 특히 모니터를 보기 위해 얼굴이 앞으로 나오거나, 스마트폰을 보기 위해 고개를 오랫동안 숙이는 습관이 반복되면 흔히 말하는 일자목·거북목 자세가 나타날 수 있는데요. 오늘은 집이나 사무실에서 특별한 운동기구 없이 쉽게 따라 할 수 있는 일자목 스트레칭 운동법을 정리해보겠습니다. 일자목이란? 정상적인 목은 … 더 읽기