거북목

흉추 가동성 운동으로 자율신경이 회복된다는 설명이 퍼져 있다. 네 동작의 횟수와 자세 기준을 정리하고, 그 주장이 20편 메타분석과 223편 메타분석에서 각각 어떻게 갈리는지 확인한다.

30~40분마다 자세를 바꾸는 것부터 시작한다. 일자목·거북목 자세로 목과 어깨가 뻐근할 때 기구 없이 하는 스트레칭 5가지와 모니터·스마트폰 높이를 맞추는 법을 정리했다.