건강

흉추 가동성 운동으로 자율신경이 회복된다는 설명이 퍼져 있다. 네 동작의 횟수와 자세 기준을 정리하고, 그 주장이 20편 메타분석과 223편 메타분석에서 각각 어떻게 갈리는지 확인한다.

초보 러너의 부상 발생률은 1,000시간당 17.8건으로 취미 러너의 두 배가 넘는다. 달리기 시작 전에 강도·거리·신발·통증 네 가지를 무엇으로 정하는지, 각각 근거가 어디까지 확인됐는지 갈라 정리했다.

앉기 중단 연구에서 서기와 걷기는 같은 조건이 아닙니다. 짧은 인지검사 결과와 장기 건강 지침을 구분하고, 휴식 간격을 정할 때 아직 확인되지 않은 부분을 살펴봅니다.

중강도 운동 기준은 MET·심박수·체감 세 잣대로 정해지고 셋이 같은 답을 주지 않는다. 2024년 개정이 60세 이상에 분모 2.7mL/kg/분을 따로 둔 이유와, 최대심박수 추정식이 남기는 개인 편차까지 1차 자료로 정리했다.

러닝화 쿠셔닝 연구의 1.52배는 모든 신발에 적용되는 숫자가 아니다. 848명 시험과 코크란 종합 결과, 앞뒤 폼을 나눠 보는 후속 연구를 비교하고 착화 확인 항목을 정리했다.

스마트워치 정확도는 항목마다 다르다. 걸음수는 오차가 한 자릿수인데 심박수는 강도가 올라가면 30~40%까지 벌어지고, 칼로리는 검증 연구가 가장 약하다. 2026년 발표된 두 건의 연구 기준으로 정리했다.

2026-2027절기 인플루엔자 유행주의보가 9월 11일 0시에 발령됐다. 외래 1,000명당 의사환자 12.9명과 바이러스 검출률 5%를 함께 넘어야 나오는 신호이고, 발령 기간에는 고위험군의 항바이러스제 급여 조건이 달라진다.